tag:blogger.com,1999:blog-35796662347647096412024-03-13T07:36:53.720+01:00Nutrició , Salut i EsportLluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-54601185180775395502012-04-15T15:22:00.001+02:002012-04-15T15:23:26.573+02:00SANGRIA BAIXA EN CALORIES<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">SANGRIA BAIXA EN CALORIES (Per 2 persones)<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><u><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Per si us vé de gust beure un refresc molt biax en calories, aquí teniu una recepta que està realment molt bona.<o:p></o:p></span></span></u></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><u><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Tots sabem que l’alcohol té unes calories que costen molt de cremar, per tant, no cal estar-nos d’una copa de Sangria, utilitzem el Bitter sense alcohol !!!!<o:p></o:p></span></span></u></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgNu3qAiBy2k8C6Qg5OnMh2goKShTBqNUE3tMgS0cZ8za8xcxOmr9dG3XitD1c4Gs5xGvuEc8pHk-r01x9mZy9xmJwVVAEouNyLBUr6UV_WtW-2667cLCR1isOEc5RYVb7-_0PvGGpr3ZN/s1600/Sangria+Cooking+Light+008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgNu3qAiBy2k8C6Qg5OnMh2goKShTBqNUE3tMgS0cZ8za8xcxOmr9dG3XitD1c4Gs5xGvuEc8pHk-r01x9mZy9xmJwVVAEouNyLBUr6UV_WtW-2667cLCR1isOEc5RYVb7-_0PvGGpr3ZN/s320/Sangria+Cooking+Light+008.jpg" width="242" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><span style="font-family: Calibri;"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas> <v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"> <o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"> </o:lock></v:path></v:stroke></span></v:shapetype></span><span style="mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Ingredients:<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">2 Bitters sense alcohol<o:p></o:p></span></span></div><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Una taronja<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Una llimona<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">2 <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gots de gasosa<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Sacarina<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Glassons<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Tallar la fruita en trossos petits i barrejar tots els ingredients<o:p></o:p></span></span></div><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Servir ben freda<o:p></o:p></span></span>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-85725238728713594132012-04-15T15:06:00.001+02:002012-04-15T15:07:21.622+02:00Pastís de peix<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">PASTIS DE PEIX (Per 2 persones)<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6laq7a23FdAyTf2H-HkiNmp5KTEzi676MZhMafCcdI4leZIdLQYOzjjk-GAs7xtApISne3Xn9-rnmA7vxCiW5Eng7FVtcSbwLFr4FFzHy_k8SoIUaZxuTi4HY6L4lfTBR9uq2aaHn6H4Y/s1600/Pastel-de-pescado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6laq7a23FdAyTf2H-HkiNmp5KTEzi676MZhMafCcdI4leZIdLQYOzjjk-GAs7xtApISne3Xn9-rnmA7vxCiW5Eng7FVtcSbwLFr4FFzHy_k8SoIUaZxuTi4HY6L4lfTBR9uq2aaHn6H4Y/s320/Pastel-de-pescado.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-ansi-language: ES;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><span style="font-family: Calibri;"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas> <v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"> <o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"> </o:lock></v:path></v:stroke></span></v:shapetype><o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Ingredients:<o:p></o:p></span></span></b></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">600g de lluç<o:p></o:p></span></span></div><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">4 cullerades de suc de tomàquet<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">3 ous<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">30g pa pa remollat amb llet desnatada<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">10 g de mantega<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">½ fulla de llord<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Pebre blanca en pols i sal<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Bullir el peix amb la sal, pebre blanca i llord. Escorre’l.<o:p></o:p></span></span></div><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Treure les espines i la pell del peix i desfer-lo molt petit.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Triturar-lo amb la salsa de tomàquet, la molla del pa i els ous batuts.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Barrejar-lo tot molt bé i afagir si cal, més pebre i sal.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Col·locar la massa en un motllo untat amb mantega.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Coure al bany maria durants uns 30 o 40 minuts.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Deixar refredar<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Es pot acompanyar amb una amanida o una escalivada.<o:p></o:p></span></span></u></div><u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">En el proper àpat no menjar res d’hidrats de carboni.<o:p></o:p></span></span></u>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-67120644950882819312012-04-15T14:18:00.000+02:002012-04-15T14:18:51.106+02:00Pastís de truites<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">PASTÍS DE TRUITES<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Per a 4 persones)<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqhFt9tGsLwZG_SwiuTAzK7MaUUh35OUezqFD45D0Cabk3R5E0eQ97mYF3tlyDrN_bOFAvnxaIHmapBFfjrlvpFHe0b6BGQxXN3rKiXA9Ao2gNVP9gWcnh6ovznuVf3J2Gt5OM5swRghmR/s1600/tarta-de-tortillasjpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqhFt9tGsLwZG_SwiuTAzK7MaUUh35OUezqFD45D0Cabk3R5E0eQ97mYF3tlyDrN_bOFAvnxaIHmapBFfjrlvpFHe0b6BGQxXN3rKiXA9Ao2gNVP9gWcnh6ovznuVf3J2Gt5OM5swRghmR/s400/tarta-de-tortillasjpg.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><span style="font-family: Calibri;"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas> <v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"> <o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"> </o:lock></v:path></v:stroke></span></v:shapetype></span><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><u><span lang="EN-US" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Ingredients:<o:p></o:p></span></span></u></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Xampinyons<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Espinacs<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Ceba<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">8 ous<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">4 formatgets desnatats<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">1 got de llet desnatada<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">40 gr d’oli<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Sal al gust<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Fer<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>truites individuals amb les 3 verdures.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Posar-les una sobre l’altra.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Preparar una bexamel amb la llet i les formatgets desnatats i abocar-la sobre les truites.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Escalfar al forn i donar un punt rosset amb el grill.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><u><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">És un plat que conté les verdures i les proteïnes d’un àpat.<o:p></o:p></span></span></u></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><u><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Calibri;">Es pot acompanyar amb un got de suc de tomàquet, suc de taronja o gaspatxo.<o:p></o:p></span></span></u></div>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-40009465311533587692012-03-29T18:00:00.001+02:002012-03-29T18:31:35.678+02:00EL METABOLISME BASAL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1o0JmsrO8NKVGPNbfxOgKOBR48bm5EAHklPpLN4rKaMwjGM395l25Iye4Dv020ku4umm2kW5wIZPQ79JRg_bbNCdJsmEtQ9d8x8Q5_e43YYRVha6ftrn-TYJ_PqCUSu7I1dZqVQkuGwDl/s1600/hc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1o0JmsrO8NKVGPNbfxOgKOBR48bm5EAHklPpLN4rKaMwjGM395l25Iye4Dv020ku4umm2kW5wIZPQ79JRg_bbNCdJsmEtQ9d8x8Q5_e43YYRVha6ftrn-TYJ_PqCUSu7I1dZqVQkuGwDl/s320/hc.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">EL METABOLISME BASAL</div><br />
<span lang="ES-MODERN"></span><br />
<span lang="CA"><div style="text-align: justify;">És l’energia que necessita el nostre organisme en repòs, per un bon manteniment de les funcions vitals:</div><div style="text-align: justify;"> Circulació sanguinea</div><div style="text-align: justify;"> Respiració</div><div style="text-align: justify;"> Temperatura interna</div><div style="text-align: justify;"> Reaccions químiques</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El metabolisme basal depen de :</div><div style="text-align: justify;"> Edat</div><div style="text-align: justify;"> Sexe</div><div style="text-align: justify;"> Constitució física</div><div style="text-align: justify;"> Pes de l’individu</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">L’esportista es diferència del sedentari o de l’activitat lleugera, en que la seva despesa energètica és més elevada.</div><div style="text-align: justify;">Aproximadament entre 20-40 anys amb una activitat lleugera, les necessitats energètiques serien de 2.700 Kcal en els homes i 2.100 Kcal en les dones</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="font-family: Comic Sans MS; font-size: medium;"><span style="font-family: Comic Sans MS; font-size: medium;"><div style="text-align: justify;">Però hem de tenir en compte que la dieta ha de ser igualment equilibrada, basant-se en els % dels principis immediats, però augmentant les quantitats:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"> HC 60%</div><div style="text-align: justify;"> Lípids 25%</div><div style="text-align: justify;"> Proteïnes 15%</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div></span></span></span><span style="font-family: Comic Sans MS;"><span lang="ES-MODERN"><div style="text-align: justify;">Calculem el nostre metabolisme basal: ens surt 1.800 Kcal</div><div style="text-align: justify;">La meva dieta diaria és de 1.800 Kcal</div><div style="text-align: justify;">El meu entrenament és de 2 hores/dia a una intensitat moderada. Amb una despesa energètica de 500 Kcal.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Amb aquestes dades podem observar i deduir, que baixarem de pes.</div></span><span lang="CA"><div style="text-align: justify;">L’aport nutricional ha de compensar la despesa energètica, amb la finalitat que el pes mantingui estable.</div></span><span lang="ES-MODERN"><div style="text-align: justify;">"Excepte en el cas que es vulgui o sigui convenient baixar de pes"</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">El primer suministrador d’energia per satisfer la despesa és el <b>Glucògen</b>.</div><div style="text-align: justify;">És un sucre que s’emmagatzema en els músculs i en el fetge.</div><div style="text-align: justify;">Té una reserva limitada i quan aquest s’esgota, entra en joc la combustió dels greixos, que ens aporten l’energia adicional. </div><div style="text-align: justify;">Per això és important la ingesta dels Hidrats de Carboni.</div><div style="text-align: justify;">També és important una bona reserva, per competicions de llarga durada. </div><div style="text-align: justify;">S’han d’omplir els dipòsits uns dies abans de la competició, durant i després</div></span></span>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-81158118820963141552012-03-14T19:49:00.000+01:002012-03-14T19:49:12.184+01:00OPERACIÓ ESTIU!!!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj87Kuls7QDP9BiYNErlyEAy9eBeOtXnalhOsw9yilrRjq27ubs5V3gxDrWqobc5_OapduD4AYuyt-dg9vN08oCRff86ESsNJ7I8josK4Vj79eeDgqM8R-jgo2_yIDkm2z3AQl0m6Y4OK01/s1600/alegria.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj87Kuls7QDP9BiYNErlyEAy9eBeOtXnalhOsw9yilrRjq27ubs5V3gxDrWqobc5_OapduD4AYuyt-dg9vN08oCRff86ESsNJ7I8josK4Vj79eeDgqM8R-jgo2_yIDkm2z3AQl0m6Y4OK01/s320/alegria.gif" width="320" /></a></div><br />
Quan arriba el bon temps, és quan ens adonem que no hem fet els deures que ens vàrem proposar l'estiu passat o el dia 1 de gener....<br />
Comencem a treure roba més primeta de l'armari i descobrim que durant l'hivern, algú ens ha cosit la roba i ens l'ha fet més petita, jajaja<br />
Fem càlculs de les setmanes que ens queden per l'estiu i ens diem que ja tenim temps d'abaixar uns quants quilets.<br />
<br />
Però no estem al cas que tenim :<br />
<ul><li>Setmana Santa</li>
<li>Algún Pont</li>
<li>Casament</li>
<li>Bateig</li>
<li>Comunió</li>
<li>Aniversari</li>
<li>Avui és dissabte, va................</li>
</ul>Moltes vegades no hem aconseguit el nostre objectiu.<br />
<br />
Quan ens adonem que se'ns acaba el temps, ens posem mans a l'obra, amb una dieta molt estricta, excessivament hipocalòrica, però aconseguim baixar de pes ràpidament.<br />
Però què passa quan baixem molt ràpid de pes? Ens trobem que els tornem a recuperar i a vegades alguns més.<br />
Ens hem sacrificat durant unes setmanes per tornar a estar igual.<br />
<br />
<ul><li>I si ens palantejem canviar els hàbits?</li>
<li>I si cada mes aconseguim baixar com a màxim 2 quilos? A l'any en són 24, eh</li>
<li>I si aconseguim no recuperar els que ja hem perdut?</li>
</ul><b>Doncs va!!! Comencem un plà d'atac. SOM-HI</b><br />
<br />
Durant els primers 10 dies:<br />
<ol><li>Elimina: galetes, magdalenes, croisants, ensaïmades i tot tipus de pastisseria</li>
<li>Canvia els iogurts a 0% sense troços</li>
<li>Reduiex el sucre refinat a la meitat. Si al cafè hi poses 2 cullerades, ara n'hi poses 1. </li>
<li>Quan mengis pasta, llegums o arròs, posa-ho en un plat de postre.</li>
<li>Fer només 1 cafè amb llet al dia. Pren infusions de tè vermell o verd</li>
</ol>CONTINUAREM.........................Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-40565716667515442062012-03-13T19:15:00.001+01:002012-03-13T19:34:54.210+01:00Llobarro amb pernil<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn1XaDYDMQl2M-DgtiuEFhcTxlo6DS6eCxJCYiarusZ_VIU072x8GdeUvHsHzDNEdv3_woeXObiklPJjwYxpnhnQv-mWPorg-bOWxZkBYE88zQSTS7BI9IQMKwdZVqw5FAKdq0DYes3HWD/s1600/3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="212px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn1XaDYDMQl2M-DgtiuEFhcTxlo6DS6eCxJCYiarusZ_VIU072x8GdeUvHsHzDNEdv3_woeXObiklPJjwYxpnhnQv-mWPorg-bOWxZkBYE88zQSTS7BI9IQMKwdZVqw5FAKdq0DYes3HWD/s320/3.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Un llobarro al forn, farcit de pernil!!!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Obre una mica el peix i farceix-lo de pernil amb poc greix.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Talles en làmines una patata.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ho poses tot al forn.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Acompanyes el plat amb una mica d'escarola</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">TENS UN PLAT BO, SA I RÀPID DE FER.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">BON PROFIT</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-37842183020055901322012-03-08T23:09:00.002+01:002012-03-08T23:09:15.044+01:00OBESITAT INFANTIL (II)<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La obesitat és una malaltia seriosa i quan apareix en els nens, aquests pateixen des de petits i durant molts anys, les seves conseqüències físiques, metabòliques, psicològiques i socials.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">És una situació que no només repercuteix en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la seva salut sinó també en el seu estat d’ànim.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Els pares</span></u></b><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> són els que han de fer el primer pas per evitar la obesitat dels seus fills: educant-los en bons hàbits alimentaris.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La infància és l’etapa de la vida en la que comencen a establir-se els hàbits alimentaris i a partir de l’adolescència, aquests hàbits adquirits es fan més resistents al canvi.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Per això, és essencial actuar durant el període de la infantesa, sobre la conducta alimentària dels nens i nenes, ja que els costums que adquireixen en aquesta etapa seran determinants del seu estat de salut quan siguin adults.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">TÚ, COM A MARE O PARE, ETS LA PEÇA CLAU EN L’EDUCACIÓ DELS HÀBITS ALIMENTARIS DELS TEUS FILLS<o:p></o:p></span></span></u></b></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><u><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Quan parlem de obesitat infantil?<o:p></o:p></span></span></u></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">El pes i la talla són els paràmetres més fàcils d’obtenir i ens poden servir per saber si el desenvolupament dels nostres fills és l’adequat a la seva edat.<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">També es pot comprovar com una mala alimentació es <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>reflexa en el pes del nen:<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span lang="CA" style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Pes deficient: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>l’alimentació no cobreix les seves necessitats<o:p></o:p></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span lang="CA" style="font-family: Symbol; font-size: 14pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="CA" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Pes excessiu:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>l’alimentació supera les seves necessitats<o:p></o:p></span></span></div>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-85612163525575869112012-03-07T19:35:00.002+01:002012-03-08T23:08:22.140+01:00OBESITAT INFANTIL<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">La Obesitat infantil i juvenil constitueix el trastorn nutricional de major relevancia en la nostra societat i un problema sanitari trascendental.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">És un trastorn multifactorial en el que estan implicats factors genètics, metabòlics, psicosocials i ambientals.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">Però amb la rapidesa<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que s’incrementa la seva prevalença, sembla guardar relació amb els <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Hàbits dietètics i la Vida sedentaria</b>.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">El tractament de l’obesitat és complexe i precisa d’un equip multidisciplinar que combini:</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">una dieta adequada</span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">un increment de l’activitat física </span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">la modificació de l’actitud i del comportament alimentari</span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;">i l’educació personal, familiar i escolar</span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="border: currentColor; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHYWddydh1aROHZyA89kWoGCV7xzbspqkMDDiafnogrHcnShrZUFr35d78ZOpiz5KAqTRWCOLrcQIG0Z8hag89_Uig0NtVosFpTp7UlYgWOgyTocRiWFkeri2zVhVLv873djm961xAXbUv/s1600/ninoyverdura_thumb.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHYWddydh1aROHZyA89kWoGCV7xzbspqkMDDiafnogrHcnShrZUFr35d78ZOpiz5KAqTRWCOLrcQIG0Z8hag89_Uig0NtVosFpTp7UlYgWOgyTocRiWFkeri2zVhVLv873djm961xAXbUv/s320/ninoyverdura_thumb.jpg" width="320" yda="true" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES;"><shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><stroke joinstyle="miter"></stroke><formulas><f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></f><f eqn="sum @0 1 0"></f><f eqn="sum 0 0 @1"></f><f eqn="prod @2 1 2"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @0 0 1"></f><f eqn="prod @6 1 2"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></f><f eqn="sum @8 21600 0"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @10 21600 0"></f></formulas><path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"></path><lock aspectratio="t" v:ext="edit"></lock></shapetype></span><span style="font-family: "UniversLTStd-LightCn","sans-serif"; font-size: 6.5pt; layout-grid-mode: line; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-57656833592115046972012-03-06T18:23:00.001+01:002012-03-06T18:28:51.434+01:00NUTRICIÓ I ESPORTNO ÉS EL MATEIX ALIMENTAR-SE QUE NUTRIR-SE<br />
Alimentar-se és l’acte de menjar qualsevol cosa i Nutrir-se és treure profit dels nutrients dels aliments<br />
<br />
Com a persona activa, t’interessa menjar i nutrir-te bé<br />
<br />
Tant si practiques gimnàstia com si ets esportista olímpic, t’has alimentar saludablement.<br />
<br />
El menjar és el combustible del nostre cos i conté els nutrients essencials per mantenir una bona salut i un alt rendiment<br />
<br />
Hi ha 6 tipus de nutrients:<br />
<br />
1. Hidrats de carboni<br />
Són una font de calories que constitueixen el combustible pels músculs i el cervell<br />
Són la primera font d’eneria que el nostre cos utilitza quan està realitzant un gran exercici físic<br />
La ingesta diaria ha de ser d’un 60%<br />
<br />
2. Greixos<br />
Són la font d’energia de reserva i es cremen mentre realitzem una activitat de baix nivell o exercicis de resistència<br />
La ingesta diaria ha de ser d’un 25%<br />
<br />
3. Proteïnes<br />
Són una font de calories i es poden utilitzar per generar energia quan els hidrats de carboni no estan disponibles, com en un excerici exhaustiu<br />
Són essencials per construir i reparar el múscul, els glòbuls vermells, el cabell, sintetizar hormones, etc..<br />
La ingesta diaria ha de ser del 15%<br />
<br />
4. Vitamines<br />
Regulen les reaccions químiques del nostre organisme.<br />
Algunes les crea el nostre propi cos, però altres les necessitem ingerir<br />
No són una font d’energia.<br />
<br />
5. Minerals<br />
Són elements obtinguts dels aliments que es combinen de diferents maneres per formar estructures i regular processos metabòlics de l’organisme<br />
No són una font d’energia<br />
<br />
6. Aigua<br />
Substància essencial que constitueix entre el 60 i el 70% del nostre pes corporal.<br />
Serveix per estabilitzar la temperatura corporal, transportar nutrients i recollir els desfets, entre altres.<br />
No és una font d’energia.Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-24124596258112907242012-03-02T19:00:00.001+01:002012-03-04T17:06:56.980+01:00BON PROFIT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjza7dzAGHkjxvbOMjWs0xUmFhHKWFpTlNECpEdIkSLLXI1BEeTRCWP1wq1IYWUgVudyThpOXemwx7AFpE7UUpJoCyXDefQiZ2XyPTx7TtZhF2CIzG4TtPI-DU_j-DihaYWI50aPHucXwsK/s1600/16.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjza7dzAGHkjxvbOMjWs0xUmFhHKWFpTlNECpEdIkSLLXI1BEeTRCWP1wq1IYWUgVudyThpOXemwx7AFpE7UUpJoCyXDefQiZ2XyPTx7TtZhF2CIzG4TtPI-DU_j-DihaYWI50aPHucXwsK/s320/16.JPG" width="320" /></a></div>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-69470871874781989112012-03-02T17:59:00.002+01:002012-03-02T18:54:08.701+01:00S'ACOSTA EL BON TEMPS!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPFEzqKeWoTeESXxLrZ0GG5NCrA1r2wmuyETCDPX2nqIJTV5M6IOI4IICMJXnHvmoNYuPNVIS0f-kwQe1bBEn15DSHcnIdg8z74JxFV6dtRhy_mi3YhT2xv85qhe3B5Z9b4v2tqO_gVQvc/s1600/verdures.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPFEzqKeWoTeESXxLrZ0GG5NCrA1r2wmuyETCDPX2nqIJTV5M6IOI4IICMJXnHvmoNYuPNVIS0f-kwQe1bBEn15DSHcnIdg8z74JxFV6dtRhy_mi3YhT2xv85qhe3B5Z9b4v2tqO_gVQvc/s320/verdures.jpg" uda="true" width="320px" /></a></div><br />
<span lang="ES-MODERN">Ui ui ui, ja s’acosta l’estiu!!!!!<br />
Començarem a treure roba i…………….<br />
Ara és el moment que molts de nosaltres volem començar a fer alguna dieta per baixar de pes.</span> <br />
<ol><li>Però pensem realment en la nostra salut?</li>
<li>O només pensem: "com puc baixar de pes ràpidament" ???</li>
<li>Ens plantejem que no els volem recuperar abans d’acabar l’estiu?</li>
<li>Hem pensat quins són els nostres hàbits alimentaris i si són correctes?</li>
</ol>En realitat hi ha tantes preguntes que no ens les fem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br />
Si voleu, la propera setmana en començarem a parlar!!!<br />
<br />
BON CAP DE SETMANA A TOTHOMLluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-32349430696201831392012-03-01T10:18:00.000+01:002012-03-01T10:18:17.571+01:00NOVA RODA D'ALIMENTS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRvhBMbJzbVxN3E_NCT_781SaPMAH84qzXuRiYZaYmWaG9ri-Npxz9Ho6UmkM7SxxcHxH0GfscmiK3JyOTuThdiCcWg0TRK28X4SwC9NvHhdf-odVKKvLhU0WMgjHYemfdeUevSD2cGzaS/s1600/roda+d%27aliments.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRvhBMbJzbVxN3E_NCT_781SaPMAH84qzXuRiYZaYmWaG9ri-Npxz9Ho6UmkM7SxxcHxH0GfscmiK3JyOTuThdiCcWg0TRK28X4SwC9NvHhdf-odVKKvLhU0WMgjHYemfdeUevSD2cGzaS/s320/roda+d%27aliments.jpg" width="296" /></a></div>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3579666234764709641.post-14443445053785553402012-03-01T09:58:00.001+01:002012-03-01T10:50:28.421+01:00ESTIL DE VIDA SALUDABLEUn estil de vida saludable és una pràctica senzilla, econòmica i saludable, per tenir una millor qualitat de vida.<br />
Alguns d'aquest hàbits son:<br />
<ol><li>Respirar</li>
<li>Beure aigua</li>
<li>Nutrir-se amb aliments sans</li>
<li>Evitar dietes dràstiques</li>
<li>Fer exercici a diari.</li>
<li>Vestir-se adequadament</li>
<li>Bones relacions familiars</li>
<li>Bones relacions laborals</li>
<li>Bones relacions socials</li>
</ol>Lluïsahttp://www.blogger.com/profile/04786060457968923689noreply@blogger.com2